やっちまった。膝に激痛がしかしウォーキングしちまった。今日は6キロウォーキング後の飲み物腹筋今日から60回ストレッチ2セット風呂上りの体重は75.9キロでした。膝を痛めたみたいなんで、明日から距離短めで養生します。

仕事が早仕舞いしたんで、明るいうちにジョギング開始今日は6キロウォーキング後の飲み物は薄い麦茶腹筋50回ストレッチ2セット風呂上りの体重は75.9kgでした。

今日はウォーキングはやめて休養します。ドリンクはサッパリビターオレンジ腹筋50回ストレッチ2セット風呂上りの体重は75.4kgでした。何かジョギングしないと気持ちが悪いっす。

今日は雨にやられました。今日のウォーキングは4キロ弱ウォーキング後の飲み物腹筋50回ストレッチ2セット風呂上りの体重は74.6kgでした。

仕事中三階まで階段10往復はきつかった。ウォーキングは4キロウォーキング後の飲み物腹筋50回ストレッチは足首ストレッチ追加で2セット風呂上りの体重74.9Kgでした。まだ首が痛え(＞人＜;)

昨日は頭痛が酷く早めの就寝となりました。その原因は首の激痛今日スポーツ整体に診察してもらったら筋肉の膜が切れてるみたいで安静にしてれば治りが早いらしいが仕事の都合上それはできず暫く激痛と戦いながらがんばります。この筋肉の膜が切れた原因は最…

体調不良のためお休みいたします。風呂上りの体重は75.1kgでした。

昼にこんなに食べちゃ消費するしかないでしょ今日のウォーキングANDジョギングは5キロウォーキング後の飲み物何時もの腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチはなし風呂上りの体重75.8Kgでした。

昼にカロリー取りすぎこの他に子供が食べきれなかった。シロノワール一個とサンドィッチ少々今日のウォーキングANDランニング比率は3対1ぐらいかな。距離はほぼ５kgウォーキング後の飲み物何時ものメニュー腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチなし風…

ウォーキング後の飲み物シュガーレモン糖分高そうだがさっぱりしてうまい今日のウォーキングは3キロ強だいぶランニングする距離が伸びてきました。何時ものメニュー腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は76.1キロ以上です。

ウォーキングの後の飲み物はマミーバニラフロート乳酸菌入りウォーキングANDランニング５kg強何時ものメニュー腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は75.4kg以上でーす。

ウォーキング後の飲み物サンキストフルーツミックスまたまた100%今日のウォーキングの距離は4キロ今日の何時ものメニュー腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチ

ウォーキング後の飲み物はサンキスト果汁100%オレンジ口の中がさっぱりしていいですね。今日からウォーキング間にランニングを取り入れていきます。ソロソロ良さそうなんで無理せずいきます。今日は3キロちょい何時ものメニューで腹筋50回ストレッチ2セット…

ウォーキング後の飲み物さっぱりして果汁100%ウォーキング後にあうね。今日は3キロちょい何時もの腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は75.7キロでした。

今日のウォーキング中の飲み物は黒酢ドリンクはウォーキング中飲むもんじゃないねむせてむせて今日のウォーキングは軽く3キロちょい何時もの腹筋50回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重 は74.7キロでした。

お墓参りの帰り鎌倉の実家に寄って娘と海でサーフィンを横目で見ながらウォーキング今日は二人でウォーキングだと有酸素運動にはならないが楽しくウォーキングできました。距離は5キロ強帰宅後何時もの腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上…

自分の今週のご褒美食べちまったぜ。ウォーキング後の水分補給は今日のウォーキングは3.7キロ何時もの腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は75.4キロでした。

ウォーキングの途中ランニングがソロソロいけるかと思いちょいランニングやはり膝にきそうなんでしばらくはウォーキングでいきます。ウォーキング後の水分補給は麦茶いただきました。今日のウォーキング3.3キロウォーキング後何時もの腹筋40回ストレッチ2セ…

ウォーキング中の飲み物大っ嫌いな青汁を飲んでみた。これはそんな嫌じゃなかったなあまり青汁らしくないところがいい、豆乳が入っているせいかもしれない。それはさておき今日のウォーキングは3.5キロ後はいつものメニュー腹筋40回ストレッチ2セットポール…

ウォーキング後の飲み物いつもミネラルウォーターだか今日はソルティライチなかなかいけてる〜今日のウォーキング五キロ強いつものメニュー腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分メニューをこなした後梨をいただきます。

ウォーキング中腹痛が今日は短めで終了です。何時もの腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は75.8キロです。

今日の果物はりんごです。味はちょいはずれ明日は何にしようかな。今日は下の娘とウォーキングだったんで3キロ一人じゃないんでペースが合わない。しかも後ろから激写されちゃいました。ウォーキング成果は夜はいつもの腹筋40回ストレッチ2セットポールスト…

最近甘い物を食べる代わりに果物を食べるようにしてます。今日は青ミカンまたまだ甘くないけどね初物と言う事で今日は腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は76キロです。

脹脛に違和感昨日のウォーキング後脹脛に違和感があったがまあ気にせず今日の仕事中狭い所から出た瞬間激痛がまだ痛みが残るんで今日のウォーキングは中止まあ台風が近づいてるんでちょうど良く身体を休めます。ストレッチ2セットポールストレッチ三分腹筋40…

炭水化物大量摂取のためウォーキングはちょい長く5.4キロ後は何時もの腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分風呂上りの体重は75.4キロ以上です。

娘が修学旅行で作った和菓子をいただいちゃいました。今日のウォーキングは4.2キロ何時もの腹筋40回ストレッチ2セットポールストレッチ三分以上です。体重の記載を忘れてた。風呂上りの体重は75.9キロ

禁断の扉を開いてしまった。最近甘い物を控えていたが、とうとうコーヒーブレイク時に食べてしまった。やっちまったなー。今日のウォーキングは3.9キロ何時もの腹筋40回ポールストレッチ三分ストレッチ2セット以上です。風呂上りの体重76キロ

今日のウォーキングは3.8キロまだジョギングするには重過ぎる明日は夜間作業だからキツイかな。ストレッチはお風呂場で2セット腹筋40回ポールストレッチ5分風呂上りの体重75.9キロ

今日のウォーキングは3.8キロ何時もの腹筋40回ポールストレッチ三分ストレッチ2セット風呂上りの体重は75.8キロ

日中2キロ強のウォーキング緊急コールの対応に半日費やし夜はいつものメニュー腹筋40回ポールストレッチ5分ストレッチ2セット以上です。今日から自分を追い込むため体重を載せてきます。本日は風呂上り測定77.2キロ