2013-08-12 12日結果 やはり腰が痛く腹筋が30回が限界普通の方じゃたった三十回っておもわれるかもしれませんが、不摂生にメタボの体じゃこれが限界なんですよ。その後ストレッチを4セット十分にやって完了です。明日から家族旅行なんで軽くストレッチでもしますわ。